carb cycling

wagą sie nie sugeruj, a pomiarami strategicznych miejsc/lustrem/ubraniami/fałdami mierzonymi kaliperem. waga jest najmniej wiarygodnym i wymiernym wskaźnikiem. mozesz wtedy manipulowac ww i tł/ robic carb cycling. ucinanie kcal jest najgorszym pomyslem i zostawia sie je na sam koniec

Przy takiej tkance tłuszczowej możesz przejść na carb cycling , warto rozpędzić troszkę metabolizm. Pozdrawiam

Tak tak przepraszam. Waga 75 Cel masa ale w miare czysta i chcialbym carb cycling wlasnie sprawdzic.. tylko nie wiem czy dobrze wyliczylem

mozesz wejśc na diete na delikatnym plusie i obserwować sklad ciała, dynamikę, obwody, wagę. Mozesz zastosować carb cycling lub na plusie kalorycznym podbic tłuszczami w miejsce duzej ilosci ww

to zaloezy jaki jest jego typ budowy ciała polecał bym mu dietę z małą ilością ww bo zapewne aktywność w tych dniach jest cienka, albo carb cycling kiedy będzie trenował będzie zwiększał ich ilość do pracy mięso/ryby dużo warzyw orzechy oliwy oleje

Trening 6x w tyg. 3xaero i 3x siłka. Dieta zbilansowana, carb-cycling. Jak już pisałem prowadzę zdrowy tryb życia. Podejrzewam że to przez ten zespół gilberta.

Proszę o radę. Wchodzę na cykl prop + master + t3. Trening siłowy 4 razy w tygodniu góra/dół. Pytanie teraz czy z uwagi na t3 lepiej sprawdzi się dieta carb cycling (120 ww po treningu w dzień dołu, 80 ww w dzień góry), ckd przez cały okres czy z uwagi na palenie glikogenu lepiej zbilansowaną? Trening mam na stosunkowo dużych ciężarach i zależy mi [...]

[...] omlet 100g owsa z otrembami 3-4 całej jaja plus 3-4 białka do tego orzechy i na teflon reszta dnia to poł paki ryżu kura warzywa oliwa 5-6 posiłków czasami jak padałem na ryj to robiłem carb cycling ze spalaczy używałem tse i ts i tauryne z olimpa tylko przed aero i trenigiem ale chyba drugi raz bym takiego rygoru nie wytrzymał psycha siadała

[...] : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia - i cardii Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja ,carb cycling Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia ,bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna,bcaa Stosowane wcześniej [...]

No właśnie, dlatego raczej wybiorę Carb Cycling. Z tego co piszą jest dobra dieta dla endo.

Pokaż fotę by określić poziom bf , a o diecie poczytaj o Carb Cycling potem zrób jadłospis na poszczególne dni i wrzuć zrzut http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

Skad masz pomysl? Od kogos czy sam? Jest Carb Cycling ale w tym przyapdku albo brak dnia posredniego Albo a raczej i - ta roznica za duza

Skad masz pomysl? Od kogos czy sam? Jest Carb Cycling ale w tym przyapdku albo brak dnia posredniego Albo a raczej i - ta roznica za duza Dziękuję za zainteresowanie moją dietą, ale moje pytanie miało być czysto teoretyczne, czyli: czy podczas refeed'ów musimy uważać na tłuszcze? Generalnie próbuję się wpasować w założenia LeanGains, bo nie [...]

Tak też czytałam, ale były też wzmianki o diecie carb cycling, ale podobno trudno nad tym zapanować.

Moim zdaniem przynajmniej pół roku powinno się ćwiczyć bez suplementów. Ze swojego doświadczenia powiem Ci, że jak jechałem na spalaczach to później bez przedtreningówki, która by dawała kopa nie chciało mi się iść na trening - oczywiście każdy ma inny organizm, ja tylko podaje swój przykład. Po latach doświadczenia najskuteczniejszym dla mnie [...]

dieta Carb Cycling wedlug Christian Thibaudeau. 1.5g białka na funt masy ciała... 100g makarony pełne ziarno 14g białka, 100g ryży brązowego 8,6g białka, mestemacher chleb fitness 9g białka i już w ciągu dnia masz prawie 32g... Czyli rozumiem, że jeżeli węgle i białko mam ustalone na danym poziomie to to białko idąc do puli ogólnej odbije się na [...]

Prawdę mówiąc szukałem właśnie informacji nt. białkowej alternatywy dla Carb Cycling i diety wysokobiałkowej. Efekty tej drugiej miałem okazję obserwować u znajomych, którzy bardzo konsekwentnie ją stosowali. Efekty były dość szybkie i spore, ale też spore skutki uboczne i moim zdaniem efekty nie były ich warte. W tym przypadku jeszcze pól biedy, [...]

Wszystko zależy od stopnia bf% od niego generalnie powinniśmy opierać dietę chodź też nie koniecznie . Zależy od własnych preferencji co do źródła energii (węglowodany lub tłuszcz) najlepiej wrzuć zdjęcie sylwetki i doradzimy. Z własnego doświadczenia polecam Carb Cycling. Pozdrawiam

[...] z II i mozesz te banany wywalic bezposrednio po trenie, wypic tam samo bialko, albo bialko+ te truskawki albo porcje innego owoca i potem bezposrednio posilek. rownie dobrze mozesz tez zrobic rotacje ww i w DNT zjechac z nimi bardzo nisko, a w DT trzymac na normalnym poziomie- carb cycling tak zwany, ktory b. dobrze sie spisuje u wielu osób

tak ogólnie to - możesz. Jest taka koncpecja żywieniowa co nazywa się carb cycling i ona piera się na tego typu ząłożeniach.